お風呂の中でストレッチをすると、一日の疲れがほぐれますよ。
まずはストレッチをする前に、ぬるめのお湯にゆっくりとつかり、体の芯から温まりましょう。バスタブに両ひざを立てて腰をおろし、ひざを両手で抱えて体育座りのようなポーズにします。両手を使ってひざをグッと胸の方に引き寄せ、背中を丸めるようにします。腰から背中が気持ちよく伸びているのを感じながら、そのまま姿勢をキープします。
これはお腹を引き締め、背中を丸めて腰をのばすエクササイズで、腰痛予防やウエスト周りの引き締め効果があります。簡単なので、お風呂につかっている間に少しやってみて下さい。またお風呂上りにゆっくりと首を回すだけで、フェイスラインがすっきりしたり肩のこりがほぐれたりします。毎日の習慣にすると良いかもしれません。
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